همان اندازه که تشخیص مواد غذایی حاوی کلاژن و مصرف قرص کلاژن مهم است،زمان مصرف قرص کلاژن به منظور تاثیر بیشتر آن،از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.
تصمیم گیری درمورد مصرف کلاژن به عنوان مکمل به دلیل فواید بسیاری که دارد بسیار آسان است.چه کسی موهای براق، پوست شفاف، ناخن های محکم و مفاصل انعطاف پذیر نمی خواهد؟ چیزی که تصمیم گیری در موردش آسان نیست انتخاب بهترین روش برای مصرف کلاژن است. در ادامه به معرفی رایج ترین راه های مصرف کلاژن می پردازیم:
اما ابتدا باید این سوال را مطرح کنیم که چگونه باید پودر کلاژن را مصرف کنیم؟
مزیت کلاژن هیدرولیز شده این است که می توان به تمامی غذاها و نوشیدنی ها از جمله قهوه، آب و غذاهای تهیه شده در آرام پز آن را اضافه کرد. کلاژن در مایعات سرد و گرم ( و حتی غذاها) مانند: قهوه، چای، انواع سوپ ها، خورشت ها، آب میوه ها و حتی انواع کیک ها و بلغور ها قابل حل میباشد. کلاژن گاوی تا حدی هیدرولیز شده است و تنها در مایعات داغ قابل حل است و در مایعات ولرم یا سرد به حالت جامد درمی آید. اگر می خواهید خورشتتان را غلیظ تر کنید یا پاستیل خانگی درست کنید کلاژن گاوی بهترین انتخاب است. این نوع از کلاژن برای کسانی که معده حساسی دارند نیز مفید است.
به عقیده برخی کارشناسان زمان مصرف قرص کلاژن (محلول یا به صورت قرص)، صبح ها و با معده خالی است. با این وجود برخی دیگر می گویند چون شب ها، سلول های پوست در حال جوانسازی است که شامل تولید کلاژن می شود و زمان مناسب برای مصرف قرص کلاژن را شب ها می دانند.
به نظر می رسد هر دو نظریه درست باشد اما کدام بهترین روش مصرف قرص کلاژن است؟ دکتر هادلی کینگ متخصص پوست در Skinney Med Spa شهر نیویورک معتقد است که مکمل های کلاژن دار به وسیله اسید معده (چه پر و چه خالی) اسید های آمینه برای ساخت کلاژن را می شکند، پس استدلالی که می گوید بهتر است قرص کلاژن را با معده خالی مصرف کنید رد می شود.
با توجه به مقاله منتشر شده در سال 2019 که توسط سایت naturalforce اشتراک گذاری شده است در ابتدا باید مشخص کنید که هدف شما از مصرف قرص مکمل کلاژن ساز چیست؟ در صورتی که هدف شما از مصرف مکمل کلاژن سلامت و زیبایی است،می‌توانید با بهینه کردن زمان مصرف قرص کلاژن،تاثیر آن را افزایش دهید.
اگر مشکل روده یا مشکلات گوارشی دارید، بهترین زمان مصرف قرص یا پودر کلاژن اول صبح با معده‌ی خالی، یا همراه با وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، نهار یا شام) است اگر دوست دارید راحت بخوابید می‌توانید قبل از خواب کلاژن مصرف کنید؛ قرص کلاژن کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
اگر سلامتی مفاصل و التهابات آن مد نظر شماست بهتر است این قرص را قبل از تمرین،قدم زدن و یا قبل از برنامه های توانبخشی برای تسکین درد مفاصل استفاده کنید. بهترین زمان استفاده از قرص کلاژن برای جوانسازی پوست صورت ، صبحها می باشد.مدتی پس از استفاده آن می توانید شاهد بهبود و سلامتی پوست و مو ناخن هایتان باشید.
مصرف کلاژن با ویتامین سی
مصرف ویتامین سی با کلاژن اغلب توسط برخی افراد به عنوان روش برای بهرمندی کامل از فواید کلاژن ذکر شده است. این باور تا حدودی درست است زیرا ویتامین سی می تواند تا حدی به تولید طبیعی کلاژن در بدن به کمک کند. البته مصرف ویتامین سی برای بهره مندی از فواید کلاژن اجباری نیست.
مصرف کلاژن با آب سرد یا گرم ؟
مصرف پودر کلاژن به همراه آب داغ خواص کلاژن را از بین نمی برد و فواید کلاژن را نیز کاهش نمی دهد. در واقع، یکی از بهترین خصوصیات کلاژن همین قابلیت حل شدن در آب سرد و داغ است پس کلاژن را نوشیدنی مورد علاقه تان مصرف کنید!
سودمندترین روش مصرف کلاژن روشی است که شما از آن لذت ببرید زیرا وقتی از مصرف کلاژن لذت ببرید به طور دائم آن را مصرف می کنید و همین مصرف دائم کلاژن یکی از ساده ترین راه ها برای بهره مندی حداکثری از فواید کلاژن است. بنابراین هر زمان که احساس می کنید بهتر است – هنگام صبح به همراه قهوه، به همراه یک اسموتی در وقت ناهار یا به همراه چای قبل از رفتن به تختخواب- کلاژن را مصرف کنید.
آیا هر روز باید کلاژن مصرف کرد؟
با شروع مصرف کلاژن بدن رو به بهبود می رود. البته این بهبودی یک شبه اتفاق نمی افتد. در واقع، فرآیند بهبودی نیاز به صبر و حوصله دارد، به همین دلیل ما توصیه می کنیم که مصرف کلاژن را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهیدما به مصرف کنندگان توصیه می کنیم که 10 الی 20 گرم کلاژن را در هر روز استفاده کنند تا به بهترین نتایج دست یابند. با استفاده از ماشین حساب کلاژن می توانید میزان مصرف مناسب برای خودتان را بدست آورید.
پودر کلاژن را از کجا می توانم بخرم؟
برای تهیه پودر کلاژن حتما از سایت ها و مکانهای معتبر و بهداشتی مانند داروخانه ها و فروشگاهای بزرگ آنرا تهیه کنید.یکی از معتبرترین برندهای کلاژن در ایران که کلاژن هیدرولیز شده 100 درصد خالص تولید می‌کند،برند پپتینا میباشد.برای خرید پودر کلاژن به فروشگاه پپتینا مراجعه کنید.
کلاژن را در کجا باید نگه داری کنیم؟
توصیه می شود که کلاژن را در مکانی خنک، تاریک و دور از رطوبت نگه داری کنید.
چکیده:
تحقیقات نشان می‌دهد،زمان مصرف کلاژن در بهره بردن از فواید کلاژن بسیار نقش دارد.
درمان سیستم گوارشی: مصرف کلاژن باید اولین چیزی باشد که در هنگام صبح و با معده خالی یا به همراه صبحانه استفاده می‌کنید.
برای داشتن خوابی آرام: 5 گرم کلاژن را یک ساعت قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب مصرف کنید.گلیسین موجود در کلاژن باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود.
تسکین درد مفاصل و یا تاندون‌ها: 5 گرم کلاژن را به همراه 50 میلی گرم ویتامین سی قبل از تمرین، قدم زدن یا برنامه های توانبخشی برای تسکین درد مفصل استفاده کنید.
تنظیم قندخون: 3 الی 5 گرم کلاژن را قبل از غذا مصرف کنید تا میزان قند خونتان پس از غذا تثبیت شود.
